Stress? Oei! De kerstman zegt niet voor niks ho, ho, ho!
Wist je dat stress vooral veroorzaakt wordt door wat we denken, en niet per sé door wat er gebeurt?
De meeste stress voel je doordat dingen anders uitpakken dan je had verwacht, doordat je ergens geen controle over hebt, en vooral door de gedachten die je daarbij krijgt.
En als je stressmodus eenmaal áán staat, is het best lastig om jezelf weer uit te zetten. Wat te doen tegen stress? Ontspannen kan op veel manieren, maar ik zal alvast mijn favoriete manier verklappen (de laatste in dit blog): door iets zelf te creëren!
Alle andere tips zijn ook handig. En ik heb ze allemaal uitgeprobeerd ~ of zelfs zelf bedacht. Lees je mee?
Geen stressssss
Mocht je al langer meelezen op m’n blog, in de nieuwsbrief of op insta, dan weet je dat ik al bijna vijf jaar flink ziek ben. Dat kan ontzettend veel stress geven! Ik heb er inmiddels redelijk mijn weg in gevonden, om zo ontspannen mogelijk de dagen door te komen.
Met december voor de deur, ben ik vast niet de enige die wel wat ontspanning kan gebruiken. Vandaar dat ik mijn wat te doen tegen stress -tips graag met je deel.
De eerste tip?
Een spijkermat. Eerlijk gezegd was ik daar eerst best sceptisch over, maar het is echt heerlijk! Al die letterlijke prikkels in m’n lijf zorgen dat m’n aandacht daar naartoe móét, waardoor ik ineens m’n hoofd leeg maak en ik als vanzelf ontspan.
Het heerlijk warme gevoel van de extra doorbloeding zorgt er af en toe zelfs voor dat ik in slaap val met al die stekels in m’n rug. Hoe bijzonder is dat! Ik kocht mijn spijkermatje bij Flowee. En nee: dit is geen reclame of sponsordeal, dit vertel ik je gewoon vanuit mijn eigen persoonlijke enthousiasme.
Tip 2: op adem komen
Al adem je maar een paar keer rustig in en uit: door op je ademhaling te focussen kun je opkomende stress weer loslaten. Door je ademritme omlaag te brengen (vier tellen in, vier tellen vasthouden, vier tellen uit, vier tellen niks ~ en repeat) laat je je lijf weten dat het veilig is. Daardoor zakt je adrenaline niveau en ontspant je lijf vanzelf.
Enne… als je de luxe hebt om af en toe even een middagdutje te doen, is dat ook hartstikke fijn. Al is het maar twintig minuutjes: je kan er de rest van de dag weer tegenaan.
Stuur je neus en je smaakpapillen op vakantie!
Je kent het vast wel: je ruikt een bepaalde geur en ineens ben je weer terug in de tijd. Wanneer ik heimwee heb naar vakantie, of wat extra vrolijkheid kan gebruiken, fop ik mezelf daarom met iets wat mijn zintuigen op reis brengt.
En echt: het werkt! Ik word er altijd blij van, en meestal ook ontzettend relaxed.
Zo drinken wij op vakantie bijna altijd oploscappuccino bij het ontbijt. Ik hoef maar een zakje cappuccinopoeder open te scheuren of ik zit al op de patio van dat schattige hutje in Cefalù, of ik ben in een gezellige cabana op Isla Holbox. Zo verschijnt er spontaan een glimlach op mijn gezicht.
De geur van tomaat, komkommer en oregano brengt me naar het terras bij Connie, Kostas en Elena in Pythagoreio (en ja, de geur van Muscat ook, maarja, dat vind ik dan weer wat onverstandig tijdens de lunch op een werkdag). En als ik mezelf na het douchen insmeer met after sun dan voel ik me gelijk vrolijk!
Als we dan toch onze zintuigen prikkelen…
Ook muziek kan zoveel ontspanning brengen! Vooral klassieke muziek kan die eigenschap hebben. Daar hoef ik je vast niks over te vertellen.
Maar ook hier kunnen vrolijke herinneringen de sleutel zijn tot anti-stress. We hebben cd’s in huis uit Brazilië die me in gedachten zo weer in een buggy laten rondcrossen met de wind in mijn haar.
En als ik de Fado-cd opzet die we kochten bij een oud mannetje in Lissabon, dan zie ik hem zó weer voor ons kleine wiebelige tafeltje in het restaurant staan zingen. Het zijn kleine dingen die weinig moeite kosten, en instant blijheid brengen.
Bovendien is niks zo lekker als muziek om je weer helemaal op te laden zodat je er tegenaan kunt. Of het nu Thunderstruck is van ACDC, Don’t Stop van Fleetwood Mac of Wake Me Up Before You Go Go van Wham!: even meezingen en dansen en ik kan de dag weer aan! Werkt dat ook voor jou?
Vroeger maakte ik mixtapes, maar tegenwoordig heb ik een Spotify playlist speciaal om mezelf weer op te vrolijken. Zo’n lijst voor jezelf maken is echt een aanrader. Weet je wat, misschien maak ik binnenkort wel een Houtmoed Happy Playlist! Gewoon omdat het kan 🙂
Zelf iets maken
Uit je hoofd, en in je handen! De allerbeste manier om te ontstressen is wat mij betreft iets zelf maken. Het zal je niet verbazen dat ik daar groot fan van ben.
Door te concentreren op werken met je handen, ontstaat er ruimte in je hoofd. Je wordt er helemaal zen van, èn je kan nog trots zijn op je eindresultaat ook! Zo’n project om lekker bij te ontspannen hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.
Kijk gerust eens op het blog bij alle doe-het-zelf inspiratie. En uiteraard vind je de duurzaamste DIY projecten hier bij Houtmoed in de webshop 😉
